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フケの原因は?洗いすぎ?洗わなすぎ?

更新日:

清潔にしているつもりなのに

肩のところにフケが。。

フケ 乾燥タイプ

不潔な感じが

スゴクイヤでイヤで。。

 

2回シャンプーしたり。

 

でも、フケの原因って

不潔とか関係ないんですよね。

 

洗いすぎって

フケを増やす自殺行為でした。

 

私はちょっと○○を変えたら

フケもおさまって

髪質も変わりました。

フケのないきれいな髪

フケのメカニズム

フケはターンオーバーがおこす

頭皮の生まれ変わりです。

 

古い角質細胞がはがれて

新しいのに生まれ変わる。

 

その古い角質が

『フケ』

 

だから、

みんなフケって

出ているんです。

 

かみ先生

ただ、目立つほどに

肩にフケが出ているのは

頭皮になんらかの

異常が起きているから。

 

なんらかの異常は

  • シャンプーが合わない
  • 洗浄力が強すぎる
  • 洗いすぎ
  • アレルギー反応

などが原因です。

フケ 脂性

 

フケの種類

フケには2種類あります。

  1. 乾燥フケ
  2. 脂性フケ

カサカサのフケなのか

ベタついたフケなのか。

 

乾燥フケは

  • 頭皮の乾燥
  • アレルギー反応
  • シャンプーのダメージ

などが原因です。

 

シャンプーのしすぎ、

洗いすぎによるフケも

乾燥フケになります。

 

ふさ子

潤いが少なくなった頭皮は

傷つきやすいので

注意が必要です。

 

 

アレルギー反応、敏感肌の人は

季節の変わり目に頭皮が荒れて

乾燥フケが出ることもあります。

 

乾燥フケの人は

シャンプーを見直すことで

改善されることが多いようです。

髪のきれいな女性

 

脂性フケは

頭皮の脂分が異常分泌されて

フケがでます。

 

乾燥フケがひどくなると

頭皮の脂が少ないと

頑張って皮脂をだそうとします。

 

それが、皮脂の異常分泌に

つながることもあります。

 

小さなフケが頭皮で発生すると

頭皮にいつもいる

 

皮脂をエサにしている

マラセチア菌が

異常増殖することもあります。

 

かみ先生

これが頭皮の炎症につながり

頭皮湿疹や脂漏性皮膚炎

なることもあります。

 

頭皮湿疹や脂漏性皮膚炎は

慢性化しやすいので

注意が必要です。

頭皮湿疹 女性

その前に食い止めることが

非常に大事です。

 

どうしても

髪の毛がベタツキ

フケも脂っぽいと

 

シャンプーできていないのでは?

って気になります。

 

ふさ子

これって逆効果です。

 

あと、シャンプーの種類も注意が必要。

ラウレス硫酸系、

ラウリル硫酸系などの石油系シャンプーは、

洗浄力が強いシャンプーになります。

 

一度、確認してみてください。

 

かみ先生

石油系シャンプーを使っている人は

アミノ酸系をおすすめします。

 

できればオーガニック系を使いましょう。

 

 

皮脂を取りすぎないシャンプーで

敏感肌やアトピーの人に

おすすめです。

 

関連記事

正しいシャンプーのやり方

 

フケによるトラブル

フケが目立つようになったのは

頭皮トラブルの信号でもあります。

 

乾燥フケ・脂性フケ。

 

どちらにしても

頭皮がなんらかの異常を

訴えています。

 

乾燥フケの場合は

かゆみを発症することが

多いようです。

 

無意識にかいてしまうので

頭皮に傷をつけてしまいます。

 

脂性フケの場合は

脂漏性脱毛症につながります。

 

マラセチア菌がフケを食べ

異常増殖。

雑菌のすみやすい環境

 

そして、脂性フケが

毛穴を詰まらせ

頭皮湿疹や脂漏性皮膚炎に。

 

赤く炎症をおこします。

脂漏性脱毛症 脂漏性皮膚炎

乾燥フケから始まり

炎症をおこし

脂性フケに発展することもあります。

 

フケ対策

フケの対策は

  1. シャンプー・リンスの見直し
  2. 食生活の改善
  3. ストレス解消
  4. 質の良い睡眠
  5. ホルモンバランス

シャンプー・リンスの見直し

乾燥フケの場合は

高級アルコール系の使用は控えましょう。

 

脂性フケの場合は

アミノ酸系に変えることを

おすすめします。

 

ただ、洗いすぎには注意。

 

お湯の温度にも注意が必要です。

 

最近では『湯シャン』が流行していますが

お湯の温度が40℃を超えると

頭皮の皮脂がおちてしまいます。

 

温度は38度以下で設定しましょう。

美容室 女性の頭皮マッサージ

夏場のエアコンにも注意が必要です。

 

食生活

食生活はバランスよく。

和食を中心に。

和食

特に脂性フケの人は

脂っこい食事は控えめに。

 

動物性の脂肪は控えるように。

 

基本的に、

ダイエットですすめられている

食生活がおすすめです。

 

でも、食べないのはNGです。

 

ストレス解消

ストレスは万病のもと。

 

ためるなと言われても

難しいですよね。。

 

適度な運動や

趣味の時間を大事にしたり。

ストレスフリー

休日はストレスがかからない

過ごし方にしましょう。

 

占いやたまにはスイーツバイキングとか。

 

質の良い睡眠

年齢とともに

眠りが浅い。

睡眠障害

よく寝付けない。

 

質の良い睡眠は

美容に必須条件。

 

成長ホルモンは

質の良い睡眠が

大切です。

質の良い睡眠

この成長ホルモンを

有効に活かすためには

リラックスして眠ること。

 

気持ちよく眠れない人は

睡眠サプリや枕の見直しもアリです。

 

ホルモンバランス

女性ホルモンは

30代半ばから減少します。

女性ホルモン エストロゲン

女性ホルモンと

頭皮やお肌の不調は

同期しています。

 

また、

女性ホルモン【エストロゲン】は

頭皮の潤いと密接な関係です。

 

エストロゲンが減少すると潤いも減少。

頭皮が固くなりフケが発症したりします。

 

減少した女性ホルモンを

補うには

大豆系の食べ物がおすすめです。

大豆食品各種類

大豆イソフラボンは

女性ホルモン【エストロゲン】と

化学式が似ています。

大豆イソフラボン

足りない場合は

サプリメントなどで

補いましょう。

 

まとめ

フケに気づいたら

早めに対処しましょう。

 

まずはシャンプーとリンスの見直し。

 

今まで出ていないフケが

出だしたってことは

シャンプー・リンスが合わないってことが

殆どです。

 

かみ先生

石油系のシャンプーや

アルコール系のシャンプーは控え

オーガニックのアミノ酸系に変えることを

おすすめします。

 

髪のきれいな女性

 

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