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よく寝る人は女性の薄毛にならない?睡眠と女性の薄毛の関係は?

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日常の中で大切なのは「睡眠」です。

人は人生の3分の1を眠りの中で過ごします。

よく寝る女性

睡眠中には、脳が休み、

体が修復され、新陳代謝も進みます。

 

睡眠は、

体をメンテナンスするための

大切な時間なのです。

 

髪の毛に関しても、

睡眠中にメンテナンスが行われています。

熟睡 リフレッシュ 薄毛 女性

しかしこのメンテナンスは、

臓器や脳など人が生きていくうえで

重要な器官が優先され、

髪の毛や爪に関しては後回しになります。

 

従って睡眠不足になると

まず髪の毛や爪から

栄養の供給を減らしていく仕組みが

体にはあるのです。

 

寝不足は発毛・育毛の敵と言えます。

寝不足 女性 薄毛

 

どれくらい寝たらよいかと言えば、

睡眠の必要量にはかなり個人差があり、

年齢・日中の活動度・体調などによっても

大きく変わります。

 

睡眠時間が6時間未満の人を

「ショートスリーパー」、

9時間を超える人を

「ロングスリーパー」と呼びます。

ショートスリーパー 女性

 

ただ、

日中の生活に眠気で支障が起きなければ

睡眠時間が足りている証拠ですから、

時間にそこまでこだわらず、

長さよりも睡眠の質のほうを意識すべきです。

 

 

髪のための栄養ベスト3は?薄毛対策サポートは食生活から

でも触れましたが、

髪の毛が一番成長するのは夜で、

とくに10時から翌2時の間は髪の毛にとっての

「ゴールデンタイム」

 

この時間帯には、

脳の副交感神経がもっとも活発に働いて

成長ホルモンがたくさん分泌されます。

女性 熟睡 成長ホルモン

ここで体を休める、

すなわち睡眠状態に入っていると、

髪は効率的に修復され、

成長も促進されます。

 

日常においては、

配時には深い睡眠に入っているというのが

髪にもっとも理想的な環境であると言えるでしょう。

 

睡眠はストレスとも密接な関係があり、

ストレスが多い状態だと、

夜になっても緊張が収まらず

眠れなくなることがあります。

女性 パソコン 寝不足

 

ストレスも睡眠不足も髪の毛に悪影響ですから、

これらは三位一体で改善していく必要があるのです。

 

眠りに入る前の行動で、

睡眠の質が決まります。

 

寝る前には、

できるだけリラックスして

ストレスを減らすことが大切です。

女性 リラックス 睡眠

 

眠気は、

体温が上がってから下がるときに生じますから、

入浴は床に入る1~2時間前に済ませておきましょう。

 

38~39度くらいの

ぬるめのお湯に20分ほどのんびりとつかると、

体の芯からあたたまり、

リラックスできます。

入浴 リラックス

 

寝る1時間くらい前から少し照明を落とし、

ゆったりした音楽を聞いたり、

好きな本を読んだりしてくつろぎましょう。

 

寝るときは必ず電気を消して、

暗くして眠るほうが

深い眠りにつきやすくなります。

 

睡眠前には控えたほうがいいことが

いくつかあります。

 

 

コーヒーや緑茶など

カフェイン入りのものを口にすると、

カフェインの覚せい作用により

寝つきが悪くなります。

寝る前のお茶

 

たばこにも、

同じような覚せい作用がありますから

お勧めできません。

 

アルコールは、

適量なら精神の緊張がほぐれるため

寝つきはよくなるでしょうが、

数時間で分解され、

そこからは眠りが浅くなってしまう傾向があります。

 

明る過ぎる部屋や、

テレビやパソコンなどの強い光は

睡眠に関するホルモンである

メラトニンの分泌を抑制してしまい、

寝つきを悪くします。

寝れない テレビ NG

 

パソコン作業やテレビは

就寝30分前には切り上げるようにしましょう。

 

日々の健康には、

運動や食生活の改善、

睡眠が重要なのはわかっていても、

なんとなく何も対策をしないまま、

日々の流れに任せて生活している人は多いと思います。

 

しかし、

「薄毛を改善する」という

明確な目的があればどうでしょう。

きれいな黒髪女性

コンプレックス解消への思いが強いほど、

体は健康になっていくはずです。

 

せっかく女性の薄毛を治すのですから、

ただ治すことを考えるのではなく、

「心も体も生まれ変わって健康になる」

というところを目指せば、

きっと将来、

自分が女性の薄毛になったことを

人生のプラス要素として

考えられるようになるでしょう。

キレイな女性

 

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