育毛コラム

ダイエットするならこの栄養は補給が必須です。

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女性の薄毛でダイエットが要因となっている人は実は非常に多いです。

過激なダイエットのツケは数年後に来ると言われています。

痩せたけど数年後に薄毛にならないように大切な栄養は補給しましょう。

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ダイエットと薄毛

キチンと運動をしてダイエットをする事は大賛成です。

暴飲暴食や間食を控え、栄養はバランス良く採って、運動をして痩せる。

これは文句なしなんですが、過激な食事制限をして急激に痩せることは身体にも髪の毛にも良くありません。

体重を落とすのは1カ月に5%以内に収めるのが目安と言われています。

55キロであれば、2.75キロまで。

今話題の○イ○ップは2カ月で15キロとか落とす人がいますが、見ていると髪の毛が心配です。

CMに出ている人もちょっと少なくないか??って思ってしまいます。

 

栄養が補給されないとき、髪の毛に栄養は後回しになって行き渡りません。

 

必要な栄養は

髪の毛は99%がタンパク質です。

良質なタンパク質が髪の毛の栄養になります。

 

ダイエットにもタンパク質は必要です。

筋肉をつけて代謝をあげて痩せていくのがダイエットの王道です。

 

タンパク質も動物性と植物性があります。

両方バランス良く採ることが大事です。

 

もう一つは毛母細胞を活性化することです。

毛母細胞を活性化させ、タンパク質の吸収をたすけるのが亜鉛や鉄分やミネラル。

海藻が髪の毛に良いって言われているのが、この栄養素が多いからです。

 

大事な女性ホルモン

髪の毛に一番大事なのは女性ホルモンのエストロゲンです。

急激なダイエットをすると、女性ホルモンの分泌量が減少します。

ホルモンバランスが乱れてしまい、エストロゲンが減少してしまう事が薄毛の大きな要因です。

ダイエット時にも常に女性ホルモンを意識しましょう。

 

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