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シャンプー 育毛コラム

薄毛!30代女性に急増中!その原因と対策方法

更新日:

30代の女性は色々と変化の多い年代です。

身体の変化も30代から始まります。

 

抜け毛・薄毛に悩むのも30代から始まる人が多いのでは?

わたしは、30代で初めての出産、そして産後の抜け毛に苦しみました。

 

ストレスも30代の時が一番多かった気がします。

わたしが解決した方法を説明しますので、少しでも参考になればうれしいです。

管理人

なんか最近抜け毛がひどい。。

30代に入ると急激に自分が衰えている気がします。

とくに、お肌や髪の毛。。

抜け毛が増えて分け目が目立っていると、一気に老けた気がします。。

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とくに30代前後から女性の抜け毛・脱毛症が急増しています。

最近の女性に多い悩みです。

それはなぜか?

 

抜け毛・脱毛症の原因

最近のアラサー女子、30代の女性になぜ抜け毛・脱毛症が多くなったのか?

それは下記の要素が最近の女性に多くある傾向だからです。

急激なダイエット

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昔の人に比べ、最近のダイエット法は過激です。

かなり激しく短期間にガツンと落とす。

○○ザップとか。

これは、ダイエットが成功しても、髪の毛・頭皮には非常に負担をかけます。

 

ダイエットの時を思い出してみてください。

お肌がちょっとパサパサしていませんか?

潤いがすくないお肌になります。

 

頭皮も同じく過激なダイエットは必要な潤いをなくします。

必要な潤いをなくした頭皮は、髪の毛を十分に育てられません。

 

糖質制限ダイエットが流行っていますが、制限する代わりにおすすめする食材は大豆系です。

大豆イソフラボンがお肌の潤いの減少をおさえてくれます。

 

過激なダイエットが原因で最近は若い20代の女性の薄毛も増えています。

 

睡眠不足

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現代病の一種、睡眠不足。

パソコンやスマホなどを長時間見ていることも原因の一つ。

 

ブルーライトを長時間見ていると目に悪いだけでなく、睡眠リズムが狂うと言われています。

睡眠リズムが狂うと

髪の毛や頭皮に負担がガッツリかかります。

 

質の悪い睡眠が起こす一番のデメリットは、頭皮環境の悪化です。

睡眠不足の時のお肌はパサパサしてます。

 

スッキリ起きた時のお肌は潤いがあり、ピチピチしています。

頭皮も同じく、よく眠れた時はピチピチしています。

潤いが良く頭皮環境が整っており、髪の毛が育ちやすい状態になっています。

 

睡眠不足が原因の薄毛は男女ともに多数あります。

 

飲酒・喫煙

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女性の飲酒率・喫煙率は昔より上がっています。

タバコは血流を悪くします。

とくに毛細血管が固くなり、毛根へ栄養を届けられなくします。

お酒も肝臓に負担をかけ、肝臓が多量の栄養を奪い取るため髪の毛は二の次三の次になります。

 

髪の毛は死んでいます。

大事なのは毛根に栄養が届けられるかです。

 

頭皮を触ってみて冷たく感じた人は要注意です。

頭皮の毛細血管が非常に悪い状態です。

 

逆に言えば、頭皮の毛細血管の状態を良くすれば毛根は元気になります。

栄養も髪の毛まで届けられ、キレイな黒髪が育ちます。

 

頭皮環境や毛根の血行が非常に大事です。

 

とくに喫煙は毛細血管の状態を悪化させる一番の原因です。

 

ストレス

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女性が働く時代です。

しかも、パワハラ・マタハラ・○○ハラスメントのオンパレードでストレス満載です。

ストレスは女性ホルモンの

バランスを大きく崩します。

ストレスこそ一番の敵です。

 

ストレスは女性ホルモンのバランスを崩します。

女性ホルモンのバランスが崩れた頭皮は潤いがなくなりフケも多くなります。

 

フケも多くなった頭皮は常在菌のマラセチア菌が必要以上に増殖します。

これは、フケや皮脂のカスを食べて増殖するからです。

 

すると、頭皮は異常を察知し皮脂を異常分泌するスイッチが入ります。

こうなると、一番最悪な【悪臭】を放つフケが出ます。

 

ベタベタ頭皮で不潔です。

抜け毛も進み慢性脂漏性皮膚炎に。。

 

ストレスは万病のもとです。

 

薄毛になるとストレスも増えます。

ストレスが原因で薄毛になりストレスが増える。

悪循環です。

 

産後の抜け毛

現代では30代で子供を産む人が非常に増えています。

産後の抜け毛がどうして起こるのか?

それは、女性ホルモンのバランスが急激に変化するからです。

 

子供がおなかにいるときは女性ホルモンは増えます。

出産すると急激に女性ホルモンが減少します。

 

産後は本当にビックリするほど抜け毛が増えます。

1人目の子供の時は、

  • 体質が変わったからなのか?
  • 育児ストレスからなのか?
  • 妊娠中に食べ過ぎたからなのか?

全然原因がわからないので非常に不安でした。

ただ、産後の抜け毛は女性ホルモンのバランスが落ち着くと戻る可能性が高いです。

 

問題は、戻らない人もいるし戻るのに長くかかる人もいます。

産後の抜け毛についてはこちらを参考に。

産後の抜け毛から学んだこと!

 

薄毛・抜け毛の特徴

わたしの場合は、頭頂部が薄くなりました。

そして全体的に薄く広がったような感じです。

 

後に調べるとわかったことなのですが、それは女性に多い『びまん性脱毛症』の症状だということでした。

 

分け目やつむじから抜け毛・薄毛が始まります。

全ては女性ホルモンのバランスが崩れることが大きな要因です。

 

でも、女性の薄毛・抜け毛の悩みの大半が『びまん性脱毛症』ということであれば、対策もしやすいです。

女性ホルモンのバランスを整え、頭皮環境を整えること。

 

頭皮の環境が整うと、髪の毛は元気でツヤのある・コシのある髪の毛に戻っていきました。

ボリュームを取り戻すと、髪型も色々と選べます。

 

薄毛の時は、とにかくゴマカシのきく髪型しか選択肢がありませんでした。

薄毛のポイントを中心とした束ねた髪型。

 

わたしの場合は頭頂部が薄くなったので、頭頂部とくにつむじ付近で束ねることが多くなりました。

つまらない髪型を解消できるのも、薄毛の悩みを克服したからです。

 

抜け毛・脱毛症の対策方法

かみ先生

上記の原因を一つ一つ潰すこと。

 

飲酒を控え、禁煙をします。

栄養バランスを考えた食事をとります。

スマホやパソコンは出来るだけ控えます。

寝る前1時間は見ないようにします。

そして、質のいい睡眠をとります。

ストレスになる上司がいるなら、辞めさせるか辞めるか。

 

後は、シャンプーは正しいやり方を絶対にしてください。

これが意外に知らない女性が多いです。

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少し話はズレますが、歯磨き粉のすすぎ不足が以外に虫歯の原因で多いという事実。

 

シャンプーのすすぎ残しが意外に薄毛の原因になっているという事実。

シャンプーは洗い3分すすぎ7分くらいのイメージです。

正しいやり方はこちらをどうぞ。

シャンプーの正しいやり方

 

まとめ

30代は早い人は『若年性更年期障害』になります。

女性ホルモンの分泌が平均して40代後半から50代中頃に急激に減少するのが、30代前半もしくは20代に減少するケースがあります。

 

女性の身体が大きく変わる歳が32~34と昔から言われています。

この歳は平均して体質が大きく変わるので気を付けましょうと言われているのが【厄年】です。

 

この30代にきちんとメンテナンスするのが非常に大事です。

 

女性に多いのはびまん性脱毛症。

これは、分け目が目立つ、つむじハゲ、全体的にボリュームが少なくなる。

大半の女性の薄毛の悩みが、このびまん性脱毛症です。

 

びまん性脱毛症に有効なのは頭皮環境を整えて、育毛成分を毛根に届けること。

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利用者の声

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気になっていました。

ミューノアージュを使うようになって

トップのボリュームも出てきて

本当にうれしいです。

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